غلا
02-19-2007, 06:36 PM
كثير من الرجال لا يهتمون بوجبة الإفطار تحت ضغط 5 أوهام شائعة يعتقدون من خلالها أن الإفطار وجبة يمكن الإستغناء عنها
الأطباء يحددون الأخطاء الخمسة ويؤكدون أن الإفطار مهم جدا لصحتك
والأخطاء الخمسة هي:
1/إهمال الإفطار يساعد على إنقاص الوزن:
يعتقد البعض أن عدم تناول الإفطار يسهم في إنقاص وزنهم لكن اختصاصيو أمراض السمنة والنحافة يؤكدون أن إهمال الإفطار خطأ كبير ولا يؤدي إلى نقص الوزن كما يعتقد البعض بل العكس حيث أن الجسم في هذه الحالة يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويخزن مايحتاجه في الصباح من خلال وجبة العشاء
لذلك فإن من يهملون الإفطار يتناولون غالبا عشاء دسما وهذا خطأ يؤدي إلى زيادة الوزن
كما يحرم الجسم من بعض الفيتامينات الضرورية الامر الذي يصيب الانسان الذي لايتناول افطاره بالصداع
2/الشاي والقهوة يكفيان:
البعض يعتقد أن تناول كوب من الشاي او فنجان من القهوة صباحا يكفيان لتنشيط العقل ووضعه في حالة انتباه وتركيز بحيث يمكن الاستغناء عن الافطار لكن الاطباء يقولون ان هذا خطأ شائع فمادة الكافيين في الشاي والقهوة تنبه الجهاز العصبي المركزي وتزيد سرعة ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية لكن هذا يصاحبة إدرار كبير للبول ويؤدي لتوتر عصبي واضطرابات نفسيه ولذلك يجب على الأقل أن يكون الشاي او قهوة الصباح باللبن حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة خاصة للرجال الذين يقعون باستمرار تحت ضغط العمل والتفكير مثل رجال الاعمال
3/الكيك والمربى افطار مثالي:
كثيرون يفضلون تناول قطعة من الكيك او الجاتو او ساندوتش مربى باعتباره افطارا مثاليا يمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة ولكن الحقيقة هي ان هذا هو اسوأ افطار يمكن تناوله لأن هذه النوعية تتسكر بسرعة داخل الجسم وتتحول الى سكريات بسيطة اهمها الجلوكوز الذي يحترق بسرعة ولهذا فان الطاقه الناتجة عن هذا الافطار تأتي بسرعه وتنفد بسرعه ايضا ويجد الرجل نفسه بعد ساعتين في حالة من الخمول لأن جسمه يحتاج الى الطاقة لذا افضل افطارهو كوب حليب وقطعه من الجبن كامل الدسم فالرجال يحتاجون الى البروتين والكالسيوم
4/الخبز ممنوع صباحا :
يعتقد البعض انه يجب عدم تناول الخبز صباحا للمساعدة في انقاص الوزن لكن اطباء امراض السمنة يؤكدون ان الخبز مهم جدا وضروري لاحتوائه على الياف وفيتامينات ولا يجب الغاؤه من قائمة الافطار لكن في نفس الوقت لا ينبغي الإكثار منه فنصف رغيف كافي على الافطار وضروري ايضا
5/عصير الليمون مصدر فيتامين:
يرى البعض ان الحصول على فيتامين سي صباحا امر مهم وهذا صحيح لكنهم يعتقدون ان عصير الليمون هو المصدر الوحيد المناسب ولكن الاصح ان عصير الجريب فروت افضل واكثر تاثيرا لان طعمه يخفف الشهيه كما انه افضل بالنسبه لمعدلات الحرق اضافة لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تعطي
احساسا بالشبع لفترات طويله
*ملاحظة هامة: لايصلح عصير الجريب فروت للأشخاص اللذين يستخدمون أدويه لان سرعة الحرق الذي يسببها تسرع في هضم الدواء قبل استفادة الجسم بشكل تام منه
وأخيرا اتمنى دوام الصحة والعافية لجميع الرجال بعيدا عن الأوهام
الأطباء يحددون الأخطاء الخمسة ويؤكدون أن الإفطار مهم جدا لصحتك
والأخطاء الخمسة هي:
1/إهمال الإفطار يساعد على إنقاص الوزن:
يعتقد البعض أن عدم تناول الإفطار يسهم في إنقاص وزنهم لكن اختصاصيو أمراض السمنة والنحافة يؤكدون أن إهمال الإفطار خطأ كبير ولا يؤدي إلى نقص الوزن كما يعتقد البعض بل العكس حيث أن الجسم في هذه الحالة يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويخزن مايحتاجه في الصباح من خلال وجبة العشاء
لذلك فإن من يهملون الإفطار يتناولون غالبا عشاء دسما وهذا خطأ يؤدي إلى زيادة الوزن
كما يحرم الجسم من بعض الفيتامينات الضرورية الامر الذي يصيب الانسان الذي لايتناول افطاره بالصداع
2/الشاي والقهوة يكفيان:
البعض يعتقد أن تناول كوب من الشاي او فنجان من القهوة صباحا يكفيان لتنشيط العقل ووضعه في حالة انتباه وتركيز بحيث يمكن الاستغناء عن الافطار لكن الاطباء يقولون ان هذا خطأ شائع فمادة الكافيين في الشاي والقهوة تنبه الجهاز العصبي المركزي وتزيد سرعة ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية لكن هذا يصاحبة إدرار كبير للبول ويؤدي لتوتر عصبي واضطرابات نفسيه ولذلك يجب على الأقل أن يكون الشاي او قهوة الصباح باللبن حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة خاصة للرجال الذين يقعون باستمرار تحت ضغط العمل والتفكير مثل رجال الاعمال
3/الكيك والمربى افطار مثالي:
كثيرون يفضلون تناول قطعة من الكيك او الجاتو او ساندوتش مربى باعتباره افطارا مثاليا يمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة ولكن الحقيقة هي ان هذا هو اسوأ افطار يمكن تناوله لأن هذه النوعية تتسكر بسرعة داخل الجسم وتتحول الى سكريات بسيطة اهمها الجلوكوز الذي يحترق بسرعة ولهذا فان الطاقه الناتجة عن هذا الافطار تأتي بسرعه وتنفد بسرعه ايضا ويجد الرجل نفسه بعد ساعتين في حالة من الخمول لأن جسمه يحتاج الى الطاقة لذا افضل افطارهو كوب حليب وقطعه من الجبن كامل الدسم فالرجال يحتاجون الى البروتين والكالسيوم
4/الخبز ممنوع صباحا :
يعتقد البعض انه يجب عدم تناول الخبز صباحا للمساعدة في انقاص الوزن لكن اطباء امراض السمنة يؤكدون ان الخبز مهم جدا وضروري لاحتوائه على الياف وفيتامينات ولا يجب الغاؤه من قائمة الافطار لكن في نفس الوقت لا ينبغي الإكثار منه فنصف رغيف كافي على الافطار وضروري ايضا
5/عصير الليمون مصدر فيتامين:
يرى البعض ان الحصول على فيتامين سي صباحا امر مهم وهذا صحيح لكنهم يعتقدون ان عصير الليمون هو المصدر الوحيد المناسب ولكن الاصح ان عصير الجريب فروت افضل واكثر تاثيرا لان طعمه يخفف الشهيه كما انه افضل بالنسبه لمعدلات الحرق اضافة لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تعطي
احساسا بالشبع لفترات طويله
*ملاحظة هامة: لايصلح عصير الجريب فروت للأشخاص اللذين يستخدمون أدويه لان سرعة الحرق الذي يسببها تسرع في هضم الدواء قبل استفادة الجسم بشكل تام منه
وأخيرا اتمنى دوام الصحة والعافية لجميع الرجال بعيدا عن الأوهام